相信現代人對失眠這回事並不陌生，失眠的原因不外乎就是壓力、情緒、又或者只不過是多喝了一杯黑咖啡。總言之，夜越深，思緒越發活躍。甚麼數綿羊、ASMR、冥想，一旦心靜不下來，就注定會是一場徒勞無功。於是在那偶爾的漫漫長夜，放棄掙扎的我總是抱著預了通頂的氣勢，翻起愛書，聚焦在文字裡頭，直至精神終於開始散渙……那大多已是日出時分的事。
3am未眠，也不一定是因為失眠。世界那麼大，社會這麼亂，如果你正心煩意亂得徹夜難眠，不如停止接觸社交平台，細閱這份不眠書單，選一本好書陪你渡過漫漫長夜。
1.
《松浦彌太郎の100個基本》 松浦彌太郎 $107
向來是松浦先生的小書迷，《100個基本》算是他最為人所熟知的作品，簡單的內容和排版以「左邊短句，右邊小段落」來劃分，易讀又易懂，所以也是那些對密集文字有恐懼的閱讀苦手們的易入口之選。清淡而又絲毫不乏味，是它入選失眠讀物的原因，就像宵夜喝的那碗雜菜湯一樣。書如其名，裡面分別收錄了針對生活、工作、自我成長的100個基本，內容全來自松浦先生的人生經驗與多年來的入微觀察。偶爾心亂的日子，不妨隨意翻開一頁，把內容當做當天的小建言，也是一種讓人樂此不疲的小趣味。
「與其讀100本書，不如一本好書讀100遍。」
2.
《北歐式的自由生活提案》 本田直之 $83
這本書早在學生時代入手，當時只是單純的希望能以任何形式逃離香港那叫人憂鬱的教育模式，感受在世界其他角落的可能性。可是當好幾年後重新將它從書櫃拿下再讀一遍，又有了不一樣的感受。比如裡面提到的「少一點物慾，換來更多的時間，更多的興趣；不替公司賣命，而是提升自己的能力和人脈。」這樣的話，對入世未深的學生來說，其實實際意義並不大；相反，卻能深深記印在現在的自己的心裡。這就是有趣的地方，在不同的時間點翻開同一本書，它可以是截然不同的。Less is more這句話也是一樣，當你看到第1000次，不見得會跟第1次聽見時的感受相同。
3.
《迷人的混蛋贏得尊重，窩囊的好人忙求認同》 老楊的貓頭鷹 $100
這些年來市面上出現了不少將自己包裝成心靈雞湯或是情傷解藥的廢話合輯，看了叫人反眼連連。然後我遇到了這一本，讓我在失眠的夜裡越看越精神，幾乎是一口氣看完的，原因是－－他字字句句都仿彿在賞你巴掌。不是我被虐狂，而是相信不少人也跟我一樣，早就對那些正能量和甚麼「我懂你／你並不孤單」的超渡文免疫甚至感到厭煩，有時我們需要的，其實不過是那個能幽默地給你點清真相，揭開那並非靜好的歲月的人罷了。這個聲稱「不負責疼愛你，只想要喚醒你」的作者，我buy。
「如果說，真有甚麼是值得去贏的，你應該贏得尊重，而非認同。」
4.
《別讓世界只剩下動物園》 上田莉棋 $120
曾幾何時，我也是個會在參觀動物園和水族館時表現得相當雀躍的孩子，直至某天意識到，那些玻璃箱或籠子，根本不是他們該待一輩子的地方，然而在外面的世界，牠們面對的可能是更殘酷的命運，而那些劊子手，正是人類。
「全非洲每年約有三萬五千隻大象被盜獵、最近一次充公的穿山甲鱗片達十一噸，估計盜獵量達兩萬隻。」
「每八小時就有一隻犀牛慘死於盜獵下，在八至十年內，全球所有犀牛都會絕種。」
「南非有八種禿鷹，其中三種已達極危、兩種瀕危，有專家估計在二○二○年就會完全絕種。」
旅遊作家上田莉棋前往非洲野生動物保育中心進行六個多月的志工之行，陸續在納米比亞、南非及馬拉威三國的最前線進行協助，經歷了一連串出發前未曾預期的震撼教育。深夜看這本或許有點沉重，但實在是讓人不忍移開視線的一課。
5.
《最後的秘境 東京藝大 天才們的渾沌日常》 二宮敦人 售價：$120
回到比較輕鬆的題材，這是讓我相當愛不釋手，也在夜裡看得不亦樂乎的一本，可能是因為也曾有過念藝大的幻想，對於裡面所發生的一切一切，都好奇和嚮往得要命。據說入學考試競爭率是東大3倍的東京藝大，雖作為最高學府卻完全顛覆了大眾對人生勝利組「一流大學畢業、一流公司上班、順利做到退休」的傳統定義，因為在那裡，畢業後順利找到固定工作的人，會被歸類為「敗組」；而真正的勝組，則是過半數「下落不明」的人。作家以身為與藝術無緣的普通人，踏進妻子所念的東京藝大，帶領讀者一起進行撼動概有常識的「秘境探險」，潛入鬼才們令人費解的每一天。
「入學考試題目是『請畫人』，只是時間為二天。」
6.
《你走慢了我的時間》 張西 $113
開始留意張西，是從IG開始，對她溫柔的文字一見鍾情，從此成為一名忠實的follower。這是她的第二本著作，在這之前她曾以一份甜點換來別人的一個故事，而《你走慢了我的時間》則是以一封情書換取一張沙發，她離開了台北，在30個夜裡打開了30扇陌生的門，和30個「房東」相遇，將彼此的時間走慢。
每個章節各有一段不一樣的相遇，張西這個企劃把一期一會這四字發揮得淋漓盡致，同時亦是一場相當膽大的冒險，而如今的她，又走到更遠更廣的地方了。
「每個傷痕累累的人身上，應該都有著別人的答案，也許這就是我們相遇的原因。」
「願妳始終開朗，笑鬧一生包容所有遺憾。」
*以上選書均與各大誠品書店與商務印書館有售。